| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 47千卡 | 17千卡 | ||
| 羊乳酪 | 克 | 150千卡 | 300千卡 | ||
| 总量 | 325克 | 菠菜羊酪蝴蝶面沙拉热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡,相当于建筑36分钟消耗的热量330 | |||||
1、用大锅将蝴蝶片煮沸，将菠菜放在一个滤器中，将蝴蝶面倒入滤器，这样菠菜就会扁下去，搅拌均匀后沥干水分。
2、用一个大碗，将蝴蝶面、菠菜、羊乳酪、洋葱和橄榄搅拌在一起。
3、将油、醋、蒜、柠檬汁和胡椒搅拌在一起后倒入沙拉再搅拌。放到冰箱里2小时，冷食即可。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、抗衰老、清洁皮肤等功效；可与香油、胡萝卜、海带搭配；与鳝鱼、蜂蜜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
羊乳酪的热量300千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有解毒、养血、温润等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
