| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 老豆腐 | 克 | 273千卡 | 81千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 豆瓣酱 | 克 | 1千卡 | 27千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 26千卡 | 174千卡 | ||
| 老抽 | 克 | 6千卡 | 129千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 3千卡 | 20千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 白胡椒粉 | 克 | 3千卡 | 296千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡粉 | 克 | 4千卡 | 224千卡 | ||
| 菜籽油 | 克 | 539千卡 | 899千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 73千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 家常豆腐热量/卡路里1024千卡 | |||
 热量1024千卡,相当于登山机153分钟消耗的热量402 | |||||
1、豆腐改刀切小方块，小葱切葱花，辣椒干剪段，其他过磅备用。
2、坐锅烧热注入菜籽油烧辣给豆瓣酱，辣椒干炒出红油。
3、加750ML开水，给蚝油，老抽，生抽，白糖，盐，白胡椒粉。
4、给豆腐煮15分钟给鸡粉晃动浑身使鸡粉更好的溶解
5、淀粉给50ML清水稀释
6、给水淀粉勾芡用锅铲轻轻推动豆腐
7、给葱花关火出锅
8、盛盘
9、撰写图
10、撰写图
11、撰写图
老豆腐的热量81千卡（每100克）；具有下气消痰、清热解毒、和脾胃等功效；可与白萝卜、带鱼、海带搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、促消化、解热等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、香干、腐竹相克，同食可能会引起不适；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进肠蠕动、增加食欲、增进食欲等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、抗癌、帮助消化等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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