减肥增肌早餐

水煮蛋,生菜,苦菊,番茄,鸡胸,吐司,酸奶一杯

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鸡蛋砂糖芝麻饼

鸡蛋,面粉,芝麻

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蒜蓉白菜芯

白菜芯,蒜蓉,油、盐

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四季豆小炒肉

瘦肉,四季豆,大蒜,红辣椒

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菠萝炒饭

菠萝,胡萝卜丝,荷兰豆,姜丝,米饭,瘦肉

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玉米烙

玉米,白糖,玉米淀粉

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煎秋葵

鸡蛋,面粉,秋葵,酱油

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香蕉奶昔

香蕉,牛奶,蜂蜜

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免烤箱 芝士鸡蛋吐司

吐司,鸡蛋,胡椒/孜然,芝士

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夏天轻口味-炒素面

面条,胡萝卜,青菜,鸡蛋

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蒜蓉缸豆

缸豆,大蒜,大豆油,盐,鸡粉,小米辣,豉油

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巧克力麦旋风

伊利香草奶昔,巧克力

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清蒸鲳鱼

鲳鱼,大蒜,姜,葱

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简单馒头早餐

馒头,鸡蛋,盐

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南瓜鸡蛋火腿肠饼

面粉,鸡蛋,南瓜,火腿肠,盐,白糖,橄榄油

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东北大榛子版冰菓

模具,大榛子,牛奶,炼乳,藕粉

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橙味桂花蒸年糕

年糕,橙子,糖桂花

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超简单玫瑰奶茶

干玫瑰花,炼奶,水,红茶包

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百香果蜂蜜茶

百香果,纯净水,蜂蜜

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土豆丝

土豆,干辣椒,醋

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营养早餐吐司片

吐司片,鸡蛋,橄榄油,甜辣酱,土豆片,生菜

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黑椒土豆圆葱

土豆,葱花,黑胡椒粉,食盐,芝士粉,鸡精

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香椿炒鸡蛋

香椿,鸡蛋,盐,花生油

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洋芋擦擦

土豆,胡椒粉,盐,食用油,辣椒粉

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