| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 香蕉奶昔热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡,相当于吹小号178分钟消耗的热量150 | |||||
1、将香蕉放冷冻室冷冻至硬，牛奶放冷藏室冰凉就可以。
2、香蕉掰城小段和牛奶放入料理机中。
3、搅拌融合成奶昔状，倒入杯中
4、挤上少许蜂蜜即可！泡沫挂嘴相当丰富！你也试试吧！
5、注意事项：
牛奶不能冷冻， 因为牛奶的冰点低于水，牛奶结冰后鲜奶中的蛋白质在冷冻条件下发生凝回，与奶中的脂肪分离，干酷素呈微状态分散于牛奶中，营养价值降低。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔疮、清热、治热病烦渴等功效；可与燕麦片、冰糖、李子搭配；与香芋、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与香蕉、桃、草莓搭配；与菠菜、金针菇、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、杀菌等功效；可与黄瓜、鸭梨、桑葚搭配；与鹅蛋、鲫鱼、香干相克，同食可能会引起不适；
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