| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 368克 | 免烤箱 芝士鸡蛋吐司热量/卡路里983千卡 | |||
 热量983千卡,相当于广场舞328分钟消耗的热量180 | |||||
1、在吐司中间用刀挖一个正方形的框
2、用勺子将框压扁，放入芝士和鸡蛋(如果不挖框，并且压扁的话，蛋会放不稳)
3、撒上想要加的调料，放入微波炉40s(依微波
炉功率而定，只要鸡蛋熟了，吐司边框稍硬即可)
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、生津通乳、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、美容护肤等功效；可与荠菜、青椒、肥牛搭配；与糖精、茶叶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；与羊肉、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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