| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 1975千卡 | 395千卡 | ||
| 春笋 | 克 | 76千卡 | 19千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 100千卡 | 25千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 507千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 1450克 | 包子热量/卡路里2658千卡 | |||
 热量2658千卡,相当于插花1399分钟消耗的热量114 | |||||
1、不明白为何要这样注明，完全是混淆我的判断！这个袋子上是馒头图片。
2、这个袋子上是包子图片！！纠结中~~~~~~~
3、用宝宝爱喝的牛奶啦！
4、初成型~~~
5、这算面光盆光吗~~
6、手光！
7、我每次揉到这样就给面团发酵了，想问一下，是不是还要再揉呢？看这张照片中的面团，还是很粗糙的。
8、春笋剥掉皮，要用水煮开，是妈妈教我的。嘿嘿
9、来个近照，春笋很好吃！
10、葱蒜摘好洗好备用
11、放到搅拌机中绞碎
12、搅拌机搅拌好了，很碎吧~
13、葱蒜也搅拌一下
14、很碎吧
15、把搅拌好的韭菜干子放入剁好的炒鸡蛋和粉丝中调味备用。
16、拿出发酵好的面，揉成光滑，成剂子。
17、先揉成长条
18、擀成面皮，准备包啦！
19、准备了两种馅料：一种是：猪肉+春笋。 一种是：韭菜鸡蛋+干子粉丝。
20、嘿嘿，丑的是我包的，漂亮的是妈妈包的。
21、来个近照吧~~~
22、放好，二次发酵中~~
23、水开再蒸15分钟就行了
24、漂亮吧，面发的很好，只是在包子底部的面有些没有发起了，这是为什么呢？
25、漂亮吧~~~~
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肌肤、润燥、补虚等功效；可与豆腐皮、枇杷、鸡蛋搭配；与菠菜、鹌鹑、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
春笋的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、明目、化痰止咳等功效；可与苦瓜、黑木耳、猪腰搭配；与糖浆、豆腐、羊骨相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、散瘀、温中行气等功效；可与北极虾、绿豆芽、鲫鱼搭配；与牛里脊、牛肉、牛排相克，同食可能会引起不适；
炒鸡蛋的热量131千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、暖胃、益气等功效；可与菠菜搭配；
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