鸡蛋煎饼

面粉,鸡蛋,火腿肠,葱花,胡萝卜,面粉

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葱油手撕鸡

鸡胸肉,小葱,姜蒜切末,酱油,陈醋,白糖

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韭花酱

韭花,盐,姜,梨

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清蒸蒜拌土豆丝

土豆

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开胃酸辣面

瘦肉,红椒,酸豆角

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火龙果慕斯

明胶,淡奶油,牛奶或水,白糖,火龙果

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茄汁薯粉豆干

薯粉豆干,盐,食用油,茄汁,白糖,水

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鸡蛋葱花饼

小麦面粉,葱花,鸡蛋,油盐

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鸡蛋沙拉-燕麦片-全麦面包

全麦面包片,燕麦片,脱脂牛奶,蜂蜜,生菜,茶蛋,西红柿,橄榄油

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甜椒炒肉-不用生抽也美味

甜椒,肥瘦肉,白糖,食用油,盐

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营养三宝-儿童菜

玉米,四季豆,基围虾,大蒜,姜

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炝炒小白菜

小白菜,蒜末,油适量,生抽,盐

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虾仁毛豆

虾仁,毛豆,大蒜,食用油,盐

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超快手无花果奇亚籽香蕉酸奶燕麦坚果粥

无花果,奇亚籽,酸奶,白糖,香蕉,蜂蜜,燕麦饼

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辣炒萝卜干

萝卜干,五花肉,香菇,辣椒,蒜头,生抽 蚝油 料酒 鸡精

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凉粉肉丝汤

葱,姜,猪肉丝,凉粉,青椒

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酸奶甘蓝减肥最佳

甘蓝,酸奶,盐,蔬菜精（鸡精）,黑胡椒,小米醋,麻辣鲜（辣椒面）

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凉拌秋葵

秋葵,小米辣,大蒜

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酸辣藕片

莲藕,红油,蒜蓉,油泼辣子,白醋,生抽,藤椒油,麻油

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蒸芹菜叶

芹菜叶,食盐,十三香,食用油

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简易黄桃罐头

黄桃,白糖

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焦糖脆脆奶黄月饼

消化饼干,玉米片,泡芙,生巧克力,焦糖酱,半岛奶黄月饼

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番茄炒海鲜菇

番茄,海鲜菇,鸡蛋,淀粉,盐,蚝油,十三香,食用油

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家常油菜

猪肉丝,油菜

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