桂圆干的功效与作用/营养价值/做法_桂圆干的营养成分/热量

桂圆干别名：龙眼肉、干桂圆

桂圆干功效：滋补、温补、丰胸、安眠、补血、御寒、失眠、健忘、惊悸、眩晕、安神、治失眠、补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉、健脑安神、子宫肌瘤、恢复体力、滋养补益、养血安神、补心益脾、健脑益智、补养心脾、祛湿保健、心脾虚损、气血不足

桂圆干用于：失眠、健忘、惊悸、眩晕、头昏、虚赢、气血不足、心悸怔忡、思虑伤脾

桂圆干禁忌：上火发炎症状者、怀孕忌食。

桂圆干适宜：一般人群均可食用。尤适宜体质虚弱的老年人、记忆力低下者、头晕失眠者、妇女食用。

简介龙眼又称桂圆是我国南方特产佳果。富含糖分和多种维生素，具补心益脾、养血安神等功效。龙眼加工成桂圆干。历来被人们视为珍贵补品。

热量313(千卡)
碳水化合物73.5(克)
维生素B1(硫胺素)0.04(毫克)
维生素B2(核黄素)1.03(毫克)
膳食纤维2(克)
维生素C27(毫克)
蛋白质4.6(克)
脂肪1(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)8.9(毫克)
钙39(毫克)
磷120(毫克)
钾129(毫克)
钠7.3(毫克)
镁55(毫克)
铁3.9(毫克)
锌0.65(毫克)
硒3.28(微克)
铜0.65(毫克)
锰0.43(毫克)

桂圆干的营养成分查询：100克桂圆干的热量含量313千卡，100克桂圆干的碳水化合物含量73.5克，100克桂圆干的维生素B1(硫胺素)含量0.04毫克，100克桂圆干的维生素B2(核黄素)含量1.03毫克，100克桂圆干的膳食纤维含量2克，100克桂圆干的维生素C含量27毫克，100克桂圆干的蛋白质含量4.6克，100克桂圆干的脂肪含量1克，100克桂圆干的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量8.9毫克，100克桂圆干的钙含量39毫克，100克桂圆干的磷含量120毫克，100克桂圆干的钾含量129毫克，100克桂圆干的钠含量7.3毫克，100克桂圆干的镁含量55毫克，100克桂圆干的铁含量3.9毫克，100克桂圆干的锌含量0.65毫克，100克桂圆干的硒含量3.28微克，100克桂圆干的铜含量0.65毫克，100克桂圆干的锰含量0.43毫克

摄入313千卡热量相当于做以下运动：
走路82分钟
跑步39分钟
讲话209分钟
跳绳31分钟
吃东西209分钟
开车156分钟
洗车104分钟
马路散步156分钟

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：

不利 / 评价：

桂圆干

什么是GI值？GI值是什么意思？

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