五彩糯米饭团的热量/卡路里_五彩糯米饭团的做法

1、糯米泡20分钟，蒸熟。
2、肉沫，火腿丁，蒜姜沫，胡萝卜丁，放生抽，料酒，盐，鸡精，糖，香油，腌制5分钟。
3、香菇丁，火腿丁，胡萝卜丁，青椒丁，姜蒜沫切好备用。
4、倒入刚才腌好的肉末，爆炒，放入刚才切好的素菜丁翻炒，放盐，生抽，鸡精，翻炒，出锅。
5、倒入蒸好的糯米饭里，
6、因为我怕糯米饭太腻，加了点籼米饭一起拌匀。
7、拌好的五彩饭是这个样子的，现在可以准备做饭团了。
8、用保鲜膜放在手上，用勺子挖一点米饭到上面，开始隔着捏成圆形。
9、捏好的球形就可以直接摆盘了，黄色的那几个是可以涂上面粉放油锅里炸，味道会不一样，我比较喜欢吃没炸过的。我比较怕油。里面的食材大家可以自由发挥。把自己喜欢的食材放一起做出美味来哟！

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、补血、补中益气等功效；可与香瓜、桑葚、枣搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

籼米的热量328千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、清肺、养肝滋体等功效；可与黑豆、绿豆、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、促消化等功效；可与蜂蜜、大米、草鱼搭配；与樱桃、白酒、木瓜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、促进消化、挡辐射等功效；可与鲳鱼、包菜、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与丝瓜、白菜、大蒜搭配；与菊花、鹌鹑、香菜相克，同食可能会引起不适；

五彩糯米饭团的热量和减肥功效