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黑米红豆百合粥-简单养生营养早餐
红豆,百合,冰糖,黑米
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清汤面
面,西红柿,绿叶菜（按个人喜好）,蘑菇,肉末（火腿肠什么的也可以）,葱,盐
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津味小炒
鸡蛋,猪里脊,香干,木耳,韭菜,黄花菜,盐,生抽
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咖喱猪扒饭
日式咖喱块,通脊肉,鸡蛋,面粉,洋葱,朝天椒,姜 蒜,米饭
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煎蛋素面
拉面,鸡蛋,西红柿,香菜,盐,生抽,酱油,陈醋
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微波炉快版炖蛋
鸡蛋,火腿或肉末,生菜或白菜,香菇,高汤或水,芹菜,盐,胡椒粉
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西红柿疙瘩汤
大蒜,西红柿,菠菜,鸡蛋,面粉,葱,盐,白糖
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意大利肉酱面
番茄,肉末,洋葱,大蒜,蘑菇,花菜,黄油或奶油,纯番茄酱（非番茄沙司）
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早餐三明治
全麦吐司,奶酪,苜蓿芽,熏肉,生菜,牛油果（泥）
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甜水面
面,水,红油,红糖,白糖,麻椒末,盐
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Victory长寿面
手工面成品,鸡蛋,西红柿,牛骨头,牛肉,豆腐,娃娃菜,榨菜
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黑椒牛肉炒意粉
意大利面,黑椒牛肉（商场有售）,食用油,洋葱,黑椒汁（本人用的是李锦记的）,盐
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胡萝卜炒肉
胡萝卜,肉丁,葱段,辣椒
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茄汁鸡丝炒意粉
意大利面,鸡肉,盐,食用油,洋葱,番茄酱（本人用的是亨氏的）,生抽（可用可不用）
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手撕包心菜
包菜,培根或者五花肉,大蒜,姜,干辣椒,酱油,盐
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牛肉面
牛肉,绿叶蔬菜,面条,葱，姜
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肉酱面
洋葱,牛肉,番茄,玉米,豌豆,胡萝卜,番茄酱,罗勒叶
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香辣牛肉酱
牛肉,干辣椒,花生,甜面酱,干黄酱,食用油,葱，姜，蒜,芝麻
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牛舌丼饭
鲜贝酱油（生抽）,酒酿（味淋）,清水,清酒,牛舌,洋葱,鸡蛋,米饭
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白菜肉末面条-简单开胃早餐
大白菜,肉末,青椒红椒,姜,大蒜,生抽,胡椒粉,盐
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咖喱土豆盖饭
土豆,洋葱,块状咖喱,葱
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红豆红枣薏米粥
红豆,薏米,红枣,大米
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懒人健康餐-小南瓜蒸小虾仁
小南瓜,虾仁
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灌饼
面粉,白开水,白开水,橄榄油
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