| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 279克 | 灌饼热量/卡路里1172千卡 | |||
 热量1172千卡,相当于打牌781分钟消耗的热量90 | |||||
1、将面粉和热水混合搅拌
2、慢慢加入冷水 揉捏成光滑滴球状~
3、盖上湿布醒三十分钟
4、将面团分成等量几份~
5、取其中一个小面团擀成牛舌状~
6、涂上橄榄油！
7、对折~
8、慢慢卷起！
9、压扁擀成薄饼~
10、锅里入油，放入煎至金黄色！也可加个蛋~
11、完成！由于面粉中我没有当调味料~所以涂甜面酱或者辣酱吃！超赞！！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、改善贫血、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护皮肤、防癌等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
