| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 咖喱土豆盖饭热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡,相当于跑步32分钟消耗的热量480 | |||||
1、倒入油，用切好的葱花煸锅
2、倒入切成块状的土豆和丝状洋葱
3、翻炒三分钟后倒入热水300毫升
4、煮十分钟后看土豆有些煮面了，加入三块咖喱，我这里用的是超市就卖的，我买的微辣口味。
5、均匀搅拌，熬制咖喱酱成粘稠状出锅即可。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、减肥、养颜等功效；可与醋、黄瓜、肥牛搭配；与圣女果、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、杀菌消炎、提神等功效；可与羊肉、西葫芦、鸡蛋搭配；与小龙虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
