冰糖红枣银耳汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、滋阴、提神等功效；可与鸭蛋、雪梨、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、预防骨质疏松、降血压等功效；可与粳米、黑豆、黑木耳搭配；与黄瓜、葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、养血、益精明目等功效；可与蚕豆、山楂、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消渴、养肺、解毒等功效；可与芝麻、小麦、银杏搭配；与香蕉、鲫鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；