| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 总量 | 496克 | 懒人健康餐-小南瓜蒸小虾仁热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡,相当于念书106分钟消耗的热量88 | |||||
1、南瓜去瓤，虾仁洗净，虾仁摆在南瓜上，上锅蒸15分钟即可。
2、醋、酱油、香油、白糖配成调味汁。
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有降血压、保护胃粘膜、护肝等功效；可与虾皮、牛肉、红枣搭配；与大花蟹 、羊肉、带鱼相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、通乳、预防高血压等功效；可与豌豆、紫菜、上海青搭配；与茶叶、橄榄、山药相克，同食可能会引起不适；
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