| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 494克 | 西红柿疙瘩汤热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡,相当于帆船运动27分钟消耗的热量180 | |||||
1、用凉水按顺时针方向将面粉搅匀
2、西红柿放在锅里煮至水开取出，去皮切块。
3、葱姜蒜切块，加热花生油，油热后放入煸锅
4、加入西红柿炒出汁液，加入热水。。
5、水开后开始将事先准备的面粉依次下入锅中，同时加入盐糖和味达美若干
6、然后将打好的鸡蛋沿锅顺时针倒入，加入事先准备的菠菜叶，熬制一会然后出锅
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、帮助消化、护肤等功效；可与豆腐、圆白菜、三文鱼搭配；与河蚌、鳙鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、保障营养、促进生长发育等功效；可与胡萝卜、猪血、香油搭配；与大豆、黄鳝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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