冬瓜薏米绿豆汤

冬瓜,薏米,绿豆,赤小豆,紫菜,水,盐,食用油

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开口笑

面粉,鸡蛋,水,玉米油,糖粉,小苏打,泡打粉,白芝麻

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三红猪腰汤

猪腰,红枣,西红柿,枸杞

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木糠杯

消化饼干,淡奶油,炼奶

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红烧土豆

土豆,姜,盐，酱油，料酒，蚝油,辣椒

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肉松酥饼

低筋面粉,黄油,鸡蛋,糖粉,肉松

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冬瓜清粥

冬瓜,大米,姜片,水,盐,油（减肥中没放）

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花菇瘦肉咸粥

大米,花菇,瘦肉,葱花,食盐，淀粉，食用油，酱油

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韭菜鸡蛋盒子

面粉,韭菜,鸡蛋,粉丝,油盐百胡椒粉

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高纤能量棒

燕麦麸皮粉,紫薯粉,燕麦片,牛奶,木糖醇,椰子粉,核桃仁,腰果仁

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一周瘦五斤的红豆绿豆减肥汤

红豆,绿豆,鲜山楂,红枣

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香蒜烤芦笋

芦笋,大蒜,橄榄油,盐,胡椒,鲜柠檬汁,核桃碎,橄榄油

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特别香炸带鱼

带鱼,生姜,食用油,千万不要放多余的佐料，或者盐

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蓝莓蛋糕卷

戚风蛋糕,蓝莓酱

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酱排骨

排骨（软骨）,姜片,料酒,冰糖,葱花,水,食用油,叉烧酱

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自制西米露水果羹

西米,黑米,木瓜,炼奶或椰奶

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奶油木糠杯

淡奶油,白砂糖,手指饼干

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牛油饼干

黄油,鸡蛋,糖粉,淡奶油,低粉,牛奶

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破壁料理机食谱-排骨汤

排骨,玉米,胡萝卜,姜,盐,料酒

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草莓大福

糯米粉,玉米淀粉,白糖,牛奶,植物油,红豆馅,草莓

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蜜红豆

红豆,白糖

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1-2-3-4-5-糖醋排骨

猪排骨,姜,料酒,生抽,白糖,陈醋,清水（排骨汤）

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菠萝炒什锦饭

菠萝,泰国香米,豌豆、玉米、胡萝卜 、虾仁、烤肠、红甜椒、黄甜椒、洋葱,蚝油、盐、橄榄油、姜、葱,鸡蛋

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自制红豆沙

红豆,白糖,植物油

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