| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 消化饼干 | 克 | 473千卡 | 473千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 木糠杯热量/卡路里2014千卡 | |||
 热量2014千卡,相当于打篮球336分钟消耗的热量360 | |||||
1、自己烤的红糖消化饼干，低手太丑不解释，或者用奥利奥或压缩饼干都可以，料理机磨成粉，过筛备用
2、鲜奶油打发半分钟后加入炼奶打发完全，就是打蛋器有奶油尖不倒
3、一层饼干一层奶油磨平，最后一层是饼干，可以晒层可可粉装饰，如冰箱冷冻4小时以上，我喜欢冷冻的口感
消化饼干的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、促进代谢、增强体抗力等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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