火焰星杯

火龙果,芒果,木瓜,酸奶

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火腿肠三明治

面包,火腿肠,番茄沙司

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西瓜皮炒蛋

西瓜皮,鸡蛋,葱，姜,花生油,食盐,十三香

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炸馒头片

馒头,鸡蛋,水,盐

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柠檬七喜

柠檬,冰块,七喜或雪碧

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番茄炒蛋

西红柿,鸡蛋,白糖,盐,食用油

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懒人拌面

台湾弹牙面,拌饭酱,老干妈,小葱

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糖醋排骨

排骨,红糖 白糖 醋 老抽 姜,芝麻

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翡翠虾棋子面

活基围虾,青菜,面棋（片）儿,有机儿童酱油,橄榄油

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西红柿面

小西红柿,面粉

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玉子豆腐烩金针菇

日本豆腐,红椒,金针菇,鸡蛋,淀粉,豆瓣酱,盐,酱油

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酸辣凉粉

凉粉,盐,辣椒油,老陈醋,生抽,白糖,凉白开,红椒

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酸辣土豆丝

土豆,干辣椒,葱,白糖,白醋,蚝油

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没有棉花糖就没有牛轧糖

棉花糖,奶粉（无糖）,抹茶粉,可可粉,黄油

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肉煎土豆片

猪瘦肉（牛肉、羊肉也可以）,土豆,盐

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烙单饼

面粉

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浇汁豇豆

豇豆

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营养早餐减肥计划

橙子,桃子,袋装果冻点缀（我用的是喜之郎）,黄瓜,鸡毛菜,香油,老干妈（六月鲜和醋也行）

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黄金蛋炒饭

三个鸡蛋,半斤米饭,金针菇,香菇,鲜菇,杏鲍菇（其它的菌类都行）,葱花,盐

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香蕉煎饼

香蕉,牛奶,面粉,鸡蛋

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韩式酱汁炸鸡

韩式炸鸡,食用油,洋葱,蒜泥,柠檬,韩式辣椒酱,番茄酱,白糖

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番茄炒白菜

番茄,白菜,火腿肠,姜,大蒜

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百香果薄荷气泡水

百香果果酱或百香果果肉,苏打水,细砂糖,薄荷叶,果汁杯

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黄瓜木耳炒鸡蛋

黄瓜,鸡蛋,木耳,大葱

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