十分钟速成营养早餐

山药,胡萝卜适量,大米适量,橙子,葡萄干,香菇干,鸡蛋

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肉松就这么简单

瘦猪肉,桂皮,花椒,盐、糖、生抽、料酒、老抽,辣椒粉,八角

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开口笑

低筋面粉,玉米淀粉,鸡蛋,玉米油,无铝泡打粉,白芝麻,食用油

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汉中梆梆面

辣椒,手擀面,葱,姜,大蒜

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手抓饼

饼底（网购快捷方便）,鸡蛋,肉松,青瓜,沙拉酱

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裸蛋糕

8寸戚风蛋糕坯,淡奶油,白糖

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牛奶根花豆炖猪蹄

猪蹄,五指毛桃根,花豆,盐,姜片

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蒜蓉木耳菜

木耳菜,大蒜,食盐

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蔓越莓牛札萨其马

棉花糖,奶粉,黄油,萨其马,蔓越莓,黑芝麻

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慕斯酱

淡奶油,炼乳,牛奶,盐

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干菜饼卷蛋

鸡蛋,面粉,熟干菜,盐,肉松等配料,水

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增强免疫健康餐

青花鱼,或鸡肝,胡萝卜,四季豆或西兰花,蓬蒿,芝麻油

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素炒豌豆

豌豆,土豆,胡萝卜,木耳,大葱,姜,盐,蚝油

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夏季养阴-干贝滚丝瓜汤

丝瓜（切滚刀块）,干贝（浸泡）,姜片

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四川凉面

凉面,黄瓜,白芝麻,花生,食用油,食盐,生抽,老抽

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蓝莓磅蛋糕

黄油,蓝莓酱,全蛋液,低筋面粉,泡打粉,细砂糖

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咸菜炒猪肉

猪前腿肉,咸菜,酱油,生粉

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凉拌丝瓜

丝瓜,蒜末,辣椒

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曲奇

材料：,黄油,低筋面粉,糖粉,细砂糖,全蛋液,牛奶,盐

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家常菜-白灼海虾

海虾,酱料：,食用油,盐,辣椒粉,双色辣椒（生）,大蒜,姜

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五香茶叶蛋

鸡蛋,茶叶,干辣椒,酱,桂皮,花椒,八角,老抽

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鸡蛋馒头

面粉,奶粉,酵母,鸡蛋,细砂糖,水

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西红柿炒鸡蛋

番茄,鸡蛋,大蒜,葱,白糖,盐,酱油

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三色冻糕爽滑冰冰凉

椰汁,白糖,鱼胶粉,白开水,可可粉,橙汁粉,香蕉,巧克力酱

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