十分钟速成营养早餐的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、尿频、消渴等功效；可与薏米、小麦、银耳搭配；与虾、碱性食物、笋瓜相克，同食可能会引起不适；

橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠通便、清肠、软化血管等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、河蚌、虾相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、补血气、暖肾等功效；可与虾仁、枸杞子、橙子搭配；与白萝卜、螃蟹、龟相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与韭菜、桂圆肉、羊排搭配；与兔肉、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；