| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 1176克 | 南瓜饼热量/卡路里2311千卡 | |||
 热量2311千卡,相当于打鼓578分钟消耗的热量240 | |||||
1、原料图 （糖忘拍了）
2、南瓜去皮切片
3、上锅蒸
4、大约10分钟就熟（切片熟的快，而且容易捻 成泥）
5、把南瓜捻成泥，加入白糖
6、加入糯米粉
7、和成面团，放入锅中蒸
8、蒸熟的南瓜面团
9、揪挤子（面团很粘，手上可以抹点油或水）
10、把挤子用手压扁
11、放上豆沙馅
12、象包包子一样包好，封口向下
13、用手压扁，入油锅，中火炸两面金黄即可（面团 豆沙馅都是熟的，炸两面金黄就OK了）
14、成品
15、成品
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、驱蛔虫、益气等功效；可与绿豆、枣、鲈鱼搭配；与北极虾、大闸蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、壮气提神、活血行气等功效；可与鸭肉、香瓜、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、止咳、除口臭等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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