时蔬鸡块煲仔饭

鸡胸肉,胡萝卜,洋葱,土豆,木耳,豌豆,玉米粒,大葱

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海带蔬菜粥

海木耳,小白菜,胡萝卜,小米白饭,姜,盐,鸡精

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小酱面

面条,胡萝卜,西红柿,白菜

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苦瓜蒸酿鸡肉

苦瓜,鸡胸肉,葱,蚝油,玉米淀粉,味极鲜

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冬瓜丸子汤

肉馅,冬瓜,香菜,葱花,料酒,酱油,鸡精,盐

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淮山米糊

淮山,大米,盐,清水

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剁椒炒西兰花

西兰花,剁椒,盐,食用油,大蒜

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香酥曲奇

黄油,糖粉,全蛋液,香草精,低筋面粉,玉米粉

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肉松鱼肠鸡蛋卷

鸡蛋,低筋面粉,鱼肠或火腿，脆皮肠,水,自私肉松,黑胡椒粉

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10分钟速成-冬瓜汤

冬瓜,虾皮或海米

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鸡蛋蒸鲫鱼

鲫鱼,鸡蛋,凉百开,盐,鲜味汁,芝麻油,葱白,姜丝

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自制酸奶

纯牛奶,川秀乳酸菌粉,全脂奶粉

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牛油果鸡蛋沙拉

牛油果（成熟）,新鲜生鸡蛋,丘比沙拉酱（原味）,丘比沙拉汁（焙煎芝麻味）,胡椒粉,盐

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面包机版肉松

姜,猪里脊肉,料酒,白糖,蚝油,酱油,葱,盐

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香烤鸡腿

鸡腿,室温融化的黄油,盐,迷迭香,百里香,黑胡椒粉,辣椒粉

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蒸蛋羹

鸡蛋,温水,盐,生抽,香油,小葱

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纸上种菜

芽苗菜种子,麻豌豆,鸡毛菜,水萝卜,绿豆,黑豆,黄豆,蚕豆

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番茄鸡蛋面

番茄,鸡蛋,葱花,碱水面,各种你喜欢的丸子,盐,白糖,番茄沙司（可不加）

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蒜蓉蒸虾套餐

大米,虾,香油,清水,大蒜,葱花,生抽,料酒

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快手早点蛋炒饭

米饭,黄瓜,大葱,鸡蛋,食用油

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小米海参滋阴粥

小米,水,盐,黑胡椒粉

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粗粮也可以很美味-低糖松软玉米发糕

玉米面,中筋面粉,红枣,糖粉,沸水,凉水,酵母,食用油

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营养早餐

苹果,牛奶或酸奶,燕麦片,橄榄油,纽崔莱蛋白质粉

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椰子炖鸡

椰子,鸡肉,红枣,桂圆肉,姜片,盐

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