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糙米饭

(cāo mǐ fàn)
糙米饭

糙米饭功效:降糖降脂减肥通便解毒防痛降血糖增强抗病能力预防心血管疾病

糙米饭用于:便秘肠癌贫血症

糙米饭禁忌:胃肠消化不好的人慎食

糙米饭适宜:一般人群均可食用。

简介糙米饭是用糙米与大米相配作成的饭,可干可稀,比例个人掌握,一般大米多于糙米。市场上可以买到糙米。
糙米饭(营养成分/每100克)
糙米饭的营养成分查询:100克糙米饭的热量含量125千卡,100克糙米饭的碳水化合物含量22.96克,100克糙米饭的饱和脂肪酸含量0.2克,100克糙米饭的膳食纤维含量1.2毫克,100克糙米饭的脂肪含量0.9克,100克糙米饭的蛋白质含量2.6克,100克糙米饭的钠盐含量5毫克,100克糙米饭的糖分含量0.00035克,100克糙米饭的钙含量11.4毫克,100克糙米饭的铁含量0.6毫克,100克糙米饭的钠含量1.6毫克,100克糙米饭的钾含量93.6毫克,100克糙米饭的镁含量43毫克,100克糙米饭的磷含量83毫克,100克糙米饭的锌含量0.63毫克,100克糙米饭的铜含量0.1毫克,100克糙米饭的锰含量0.905毫克
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GI值(少于55为低 / 大于75为高):--

有利 / 评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾

不利 / 评价:

什么是GI值?GI值是什么意思?

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