| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糙米饭 | 克 | 63千卡 | 125千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 224千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 115克 | 糙米饭豆浆热量/卡路里287千卡 | |||
 热量287千卡,相当于健美操36分钟消耗的热量480 | |||||
1、用料
2、黄豆洗净沥水，
3、加入清水浸泡至涨发
4、倒入豆浆机
5、加入糙米饭
6、倒入清水
7、水面不低于最低水位线
8、装机头
9、启动全营养功能
10、待打浆结束
11、倒出饮用
糙米饭的热量125千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降糖、通便、防痛等功效；可与红薯、辣椒搭配；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、促进骨生成、养颜护肤等功效；可与胡萝卜、小米、香菜搭配；与明虾、虾皮、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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