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粳米粥

(jīng mǐ zhōu)

粳米粥

粳米粥功效：养胃、胃病、痔疮、治便秘、益脾胃、除烦渴、润肠通便、大便秘结、治疗便秘、预防便秘、中和胃酸、缓解胃痛、活血祛瘀、提高免疫力

粳米粥用于：呕吐、泻痢、口干渴、脾胃阴伤、胃气不足

粳米粥禁忌：粳米做成粥更易于消化吸收，但制作米粥时千万不要放碱，因为米是人体维生素B1的重要来源，碱能破坏米中的维生素B1，会导致B1缺乏，出现“脚气病”；

粳米粥适宜：一般人群均可食用。

简介粳米粥是用粳米熬制成的粥，加以糖调味，营养丰富，相当滋补，非糖尿病患者可长期服用。口味香甜，老少皆宜，最适宜病人、产妇和老人。

粳米粥(营养成分/每100克)

热量47(千卡)
碳水化合物9.9(克)
膳食纤维0.0001(克)
脂肪0.3(克)
蛋白质1.1(克)
钠盐2.8(毫克)
钙7(毫克)
铁0.1(毫克)
钠2.8(毫克)
钾13(毫克)
镁7(毫克)
磷20(毫克)
锌0.2(毫克)
铜0.03(毫克)
锰0.2(毫克)

粳米粥的营养成分查询：100克粳米粥的热量含量47千卡，100克粳米粥的碳水化合物含量9.9克，100克粳米粥的膳食纤维含量0.0001克，100克粳米粥的脂肪含量0.3克，100克粳米粥的蛋白质含量1.1克，100克粳米粥的钠盐含量2.8毫克，100克粳米粥的钙含量7毫克，100克粳米粥的铁含量0.1毫克，100克粳米粥的钠含量2.8毫克，100克粳米粥的钾含量13毫克，100克粳米粥的镁含量7毫克，100克粳米粥的磷含量20毫克，100克粳米粥的锌含量0.2毫克，100克粳米粥的铜含量0.03毫克，100克粳米粥的锰含量0.2毫克

摄入47千卡热量相当于做以下运动：
走路12分钟
跑步6分钟
讲话31分钟
跳绳5分钟
吃东西31分钟
开车24分钟
洗车16分钟
马路散步24分钟

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GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸

不利 / 评价：

什么是GI值？GI值是什么意思？

粳米粥的做法

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