| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桂圆干 | 克 | 47千卡 | 313千卡 | ||
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 446克 | 桂圆粳米粥热量/卡路里1182千卡 | |||
 热量1182千卡,相当于绘画263分钟消耗的热量270 | |||||
1、粳米洗好浸泡20分钟。
2、养生壶里加入800ml水，选择五谷粥功能，水开后，把粳米、桂圆一起倒入。
3、煮粥要注意不要超过锅的煮粥最大容量，防止溢锅。
4、最后加入适量冰糖，煮至融化即可。桂圆比较甜，如果不喜欢太甜，可以少加或不加冰糖。
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有养血安神、眩晕、滋补等功效；可与莲子、小米面、鹌鹑搭配；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、痔疮、除烦渴等功效；可与面条、牡蛎、茼蒿搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解毒、补中益气等功效；可与莼菜、石榴、高粱搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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