预防便秘

冬季预防便秘的高招你掌握了吗？

(二)养成良好的排便习惯对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

冬季干燥易诱发肛裂预防便秘是关键

无锡肛泰医院赵德美认为，造成这种情况的原因与妇女妊娠时便秘，或生育时用力过度，引起会阴及肛门管的撕裂有关。

无便一身轻教你预防便秘六大小妙招

每晚卧床按摩腹部，方法平卧双手相叠，由剑突沿正中线推动至耻骨联合36次，然后分别以左右手掌按压腹部，以脐为中心，顺逆时针方向做同心圆揉各36圈。

小黄瓜还能预防便秘？

而从中医的观点来看，肺主毛发且与大肠相调理，身体属于虚寒体质者，在食用寒性小黄瓜后，可能引起皮肤上的疾病，如青春痘。

苹果干可预防便秘俄媒教你制作营养苹果干

与新鲜苹果相比，风干苹果中富含更多的营养元素，包括纤维素钾钙和果胶，可帮助预防便秘消除水肿调节动脉压增强骨质排除机体中的毒素和多余的胆固醇。

预防便秘多吃空心菜

莴苣富含维生素c、天然叶酸、铁，还含糖类、钙、磷、蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等成分。

夏季怎么预防便秘？

功能性便秘病因归纳功能性便秘的发生可能与心理因素、先天性异常、炎症刺激、滥用泻药及长期有意识抑制排便，或与支配肛门内外括约肌的神经功能异常有关。

预防便秘不妨调整饮食结构

便秘还可促使一些疾病的发生或病情的恶化，例如便秘可引起痔疮出血，也可引发肛裂、肛门感染、直肠脱垂等病的发生。

清明节假日期间 预防便秘很重要

也有一些人每当有便意感时，不考虑是否真有粪便，就去厕所盲目用力，或在厕所里长时间蹲坐，使肛门负担过重。

三大饮食策略帮助孩子预防便秘问题

少吃多餐小宝宝的胃容量小，消化功能不健全，如果给他吃过多的食物，容易让食物在体内积压，造成肠胃堵塞，引起消化不良。

秋天预防便秘以润为主

久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱，再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘，建议多运动，特别是坐办公室的女士们。

减少肛裂要加强预防便秘

肛裂之痛还有个特点，不妨叫做“肛裂疼痛三部曲”首先是排便时肛门部突发刀割样疼痛，是由于粪便划破肛管皮肤所致。

夏季这样一菜一粥可预防便秘

玉米笋当中含有丰富的木聚糖和阿拉伯聚糖，不仅能促进肠道蠕动，还能包裹结合食物中的污染物质，帮助其从肠道排出。

女性应该怎么样预防便秘？

由于食用了过度的要读(如止痛药、抑制胃肠运动的药、止咳药、麻药、安眠药等都可引起便秘)无张力便秘。

孕妈妈吃粗粮可以预防便秘的发生

粗粮中含有的不可溶性纤维素，能够增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

推荐日常预防便秘的三大怪招

饮食的质量和构成与大便同样密切相关在日常生活中我们常有这样的经历，蔬菜瓜果和粗粮吃得多时，排便比较容易，如果吃了大量的煎炸食品，就会感觉大便干结，排便困难。

小黄瓜预防便秘效果棒！

而从中医的观点来看，肺主毛发且与大肠相调理，身体属于虚寒体质者，在食用寒性小黄瓜后，可能引起皮肤上的疾病，如青春痘。

干燥易诱发肛裂预防便秘是关键

预防便秘这些东西要多吃便秘虽然不是什么大问题，但是经常性的便秘，毒素无法排出，就会诱发很多疾病，不只是肛裂，还可能造成色斑肥胖免疫力低下等多种连贯问题。

腹部按摩可有效来预防便秘

如何预防便秘饮食作息要有规律，日常的饮食中必须有适量的纤维素，如多摄取谷类、薯类、豆类、海藻、蘑菇等食物。

为什么纤维素能预防便秘？

同时纤维素是食物被消化吸收后的主要残渣，是形成粪便的主要成分，只有进食一定量的含纤维素食物，才能保证所形成的粪便量达到一定体积，是以刺激肠壁产生肠蠕动而排便。