自制肉夹馍的热量/卡路里_自制肉夹馍的做法

五花肉 2斤、花椒 1小挫、大料 2粒、葱 4段、大蒜 6粒、香叶 2片、桂皮 1个、黑胡椒粉 1克、红枣 3颗、山楂 6片、姜 2片、酱豆腐 3块、酱油适量、盐适量、白糖适量、鸡精适量、中筋面粉 1000克、温水 500克、玉米油 30克、泡打粉 5克、食用碱 2克、小苏打 2克、酵母 5克

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、补虚、滋阴等功效；可与萝卜、南瓜、山楂搭配；与杏仁、鲫鱼、菱角相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有杀虫解毒、止痒解腥、防牙痛等功效；

大料的热量195千卡（每100克）；具有促进消化、增加白细胞、促进胃肠蠕动等功效；可与牛肉、兔肉搭配；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、降低胆固醇、抗癌等功效；可与腹部牛肉、双孢蘑菇、牛肉丝搭配；与大枣、苦苣菜、豆腐相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、预防感冒、预防心脑血管疾病等功效；可与马齿苋、莴笋、生菜搭配；与蜂蜜、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

自制肉夹馍的热量和减肥功效