茶碗蒸的热量/卡路里_茶碗蒸的做法

鱿鱼 500克、洋葱 150克、可可戚风原料：适量、盐 1/4茶匙（1）克、柠檬汁 1茶匙（5毫升）、小苏打 1/4茶匙（1）克、可可粉 25克、低筋面粉 100克、细砂糖 100克、鸡蛋 5个(室温)、色拉油 80毫升、牛奶 120毫升、黄酱 2勺、番茄酱 1勺、甜面酱 1勺、蚝油 2勺、葱适量、大蒜 4瓣、吉利丁 3片、椰奶 85毫升、砂糖 20克、椰子粉 1汤匙（15）克、牛奶 100毫升、椰香慕斯原料：适量、鲜奶油 160毫升、姜适量

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、猪蹄搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、帮助消化、补钙等功效；可与鸡蛋、西葫芦、排骨搭配；与黄豆、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、杀菌、呵护咽喉等功效；与豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；

柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、止咳、抗菌消炎等功效；可与蜂蜜、马蹄、三文鱼搭配；与牛蛙、橘子、山楂相克，同食可能会引起不适；

小苏打的热量1千卡（每100克）；具有去除污渍、滋养肌肤、细腻皮肤等功效；

茶碗蒸的热量和减肥功效