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无油低卡上校鸡块
鸡胸肉,鸡蛋白,鸡蛋,weet-six燕麦饼,黑胡椒,盐
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爆炒腌鸭腿
腌鸭腿,辣椒,葱,大蒜
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韩国部队火锅
拉面,豆腐,白菜,尖椒,洋葱,辣白菜,芝士波波肠,芝士
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简单又营养的西红柿打卤面
西红柿,小尖椒（不喜欢辣味可不放）,泡发木耳,小干辣椒（不喜辣勿用）,鸣蛋,水,挂面,白开水
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凉拌腐竹
腐竹,蒜末,生抽,陈醋,辣椒,芝麻油,盐,白糖
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菠菜粉丝-素食-家的味道
菠菜,粉丝,虾皮（自选）,葱花,盐、糖
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耗油荷兰豆
荷兰豆,午餐肉,蚝油
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虾仁土豆芦笋鸡纵混烤
虾仁,土豆,紫芦笋,鸡纵菌,鸡蛋,黑胡椒粉，海盐，迷迭香，欧芹粉，披萨粉
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西红柿炒鸡蛋
鸡蛋,小葱,青椒,黄瓜,西红柿
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软炒豇豆
豇豆,瘦肉,小米辣,花椒,独蒜头,豆瓣酱,蒸鱼豉油,食用油
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牛肉粒
米椒,洋葱,生菜,黑胡椒,生抽,料酒,淀粉,盐
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蔬菜沙拉
洋葱,卷心菜,紫甘蓝,小黄瓜,樱桃或其他水果
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豆角酿肉
豆角,猪肉,胡萝卜,生抽,白糖,淀粉
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咖喱牛肉饭
牛肉,土豆,胡萝卜,紫洋葱,小葱,大蒜,姜,咖哩块
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酸甜适口腌黄瓜
黄瓜,盐,生抽,白醋,冰糖,泡椒,干辣椒,大蒜
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私房营养小炒-快速低脂美味营养餐
鲜豆皮,鱼豆腐,扇贝丁,青椒,青豆,玉米粒,胡萝卜丁,橄榄油
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肉末鸡蛋炖豆腐
五花肉,鸡蛋,内酯豆腐
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可乐鸡翅
鸡翅,可乐,生抽,姜片
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香菜肉丝拌拉皮
东北大拉皮,猪肉丝,香菜,黄豆酱,生抽,淀粉,醋,料酒
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manicotti通心粉
土豆,manicotti通心粉,美乃滋,辣味酱,芝士
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香辣豆腐
豆腐,郫县豆瓣酱,食用油
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鱼香肉末烘蛋
肉末,鸡蛋,香菇,木耳,香葱,红椒,海天香醋,海天365高鲜头道酱油
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洋葱炒鸡蛋
洋葱,鸡蛋,盐，十三香，味精
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美味低脂蒸蜂蜜南瓜饼
南瓜,糯米粉,水,蜂蜜
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