| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | ||
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | ||
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 773克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡,相当于擦洗地板41分钟消耗的热量228 | |||||
1、准备好这些东西呀，卷心菜，紫甘蓝，小黄瓜，沙拉酱，一些你想吃的水果，那个樱桃是我们家就剩这么点了你们可以放点其他东西
2、把卷心菜和紫甘蓝取两层切成条状，你要是觉得不够还可以多切两层，反正我一个人吃切两层是够了
3、小黄瓜切成丁，洋葱切一点就行，把樱桃核去掉
4、哈哈哈，然后混在一起，狂洗，洗干净
5、洗干净之后把水沥干，倒入沙拉酱开始搅拌，这个时候用手抓就行，把沙拉酱混匀
6、装盘，开吃！一定要找一个好看一点的碗呀！
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、消炎、促进消化等功效；可与火腿、排骨、羊排搭配；与河虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、促进消化、健胃消食等功效；可与猪肉、辣椒、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、预防感冒、减肥等功效；可与鲤鱼、虾米、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有降压、清热利水、降低胆固醇等功效；可与土豆、墨鱼、苹果搭配；与橙子、白萝卜、金樱子相克，同食可能会引起不适；
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