| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 咸蛋黄焗南瓜热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡,相当于宗教舞61分钟消耗的热量300 | |||||
1、猜猜看这个南瓜有多重
2、南瓜破开顿时一股淡淡的南瓜清香味迎面扑来夹着一丝淡淡的甜味太喜欢啦
3、切厚度相等的片模具切花
4、很漂亮吧得瑟一下
5、南瓜 咸蛋黄上蒸笼大约5分钟左右自己把握时间南瓜不能蒸烂了等会还要下炒锅
6、蛋黄压碎
7、炒锅倒少许油下蛋黄加少许清水翻炒
8、炒出泡沫时就可倒入南瓜
9、等南瓜均匀的裹上蛋黄时撒上葱花就可装盘啦
10、粉粉的很好吃
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、驱蛔虫、益气等功效；可与红枣、火腿、墨鱼搭配；与基围虾、北极虾、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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