| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 712克 | 美味低脂蒸蜂蜜南瓜饼热量/卡路里1002千卡 | |||
 热量1002千卡,相当于叮当舞182分钟消耗的热量330 | |||||
1、南瓜切成若干个小块 ，用微波炉打几分钟，然后剁成南瓜泥。
2、在剁好的南瓜泥中加入适量的糯米粉和少量水，弄均匀。再加入两勺蜂蜜，直到变成不粘手的就行了
3、把混合好的南瓜糯米粉搓成若干个小圆子，然后压扁 放入盘子里蒸40分钟
4、好了，美味低脂的蒸蜂蜜南瓜饼就好了。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血压、清热解毒等功效；可与莲子、枣（鲜）、薏米搭配；与鸡肉、木瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、舒筋活血、补中益气等功效；可与乌鸡、葡萄、枣（鲜）搭配；与鸡肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与梨、雪梨、桑葚搭配；与鹅蛋、豆腐丝、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
