| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 糯玉米 | 克 | 345千卡 | 136千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 1109克 | 药膳鸡汤火锅热量/卡路里1198千卡 | |||
 热量1198千卡,相当于宗教舞240分钟消耗的热量300 | |||||
1、鸡半只，洗净。
2、鸡剁成大块放汤锅中。
3、药材准备。
4、将药材洗净放入汤锅中。
5、加满水，电磁炉调到“煲汤”档（温度始终保持在160度）。
6、鸡汤煨制2小时。
7、金针菇洗净（火锅少不了美味的金针菇的）。
8、白苋菜洗净（是他想吃的叶子菜）。
9、玉米切块，等火锅最后时加进去煨，味道会很好的。
10、水豆腐洗净切块。
11、油豆腐一袋准备。
12、莲藕一节洗净刨皮，切片。
13、鸡汤煨到最后加盐调味。所有材料准备妥当，可以开始吃火锅了。
14、在下涮菜之前，一定要先喝一碗美味的鸡汤哦！最好再来一个鸡腿和鸡翅！
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、抗肿瘤、降血脂等功效；可与猪肚、鸡肉、油菜搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
糯玉米的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脑、明目、保护肝脏等功效；可与松子、草莓、芥蓝搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、改善肠胃、开胃等功效；可与猪肉、虾米、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
