红枣枸杞鲫鱼汤的热量和减肥功效

1、材料准备好，鲫鱼洗干净，把黑膜去除干净，用适量的盐把鱼抹均匀，腌制20分钟

2、红枣去核备用

3、锅里加油烧热，把鱼煎至金黄

4、再把鱼翻身一样煎至金黄，这步是为了鱼汤煮出来有奶白色的效果，所以不能省略哦，如果煎不够的话煮出来的汤色也没有像牛奶那样的效果的哦

5、煎好把鱼盛出，把油也盛出，剩少许的油来炒姜，用小火把姜炒香

6、把鱼倒进锅加，注入水

7、把红枣和枸杞一起加入锅中，中火煮20分钟左右

8、水一定要加够，因为接下来还要用中火来煮，如果水不够的话那煮到最后，汤水所剩会不多哦因为事先用盐腌制了鱼，所以汤里我是没再加盐的，刚刚好

9、成品

10、成品