有氧操

有氧操(中等强度)体重50kg，每小时消耗热量233千卡。

有氧操(中等强度)体重60kg，每小时消耗热量280千卡。

有氧操(中等强度)体重70kg，每小时消耗热量327千卡。

运动强度：4.7MET，属于中强度运动

千步活动量时间：6分钟，做该运动6分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食物	233千卡/相当于	280千卡/相当于	327千卡/相当于
米饭	202.6克	243.5克	284.3克
鸡蛋	161.8克	194.4克	227.1克
牛奶	431.5克	518.5克	605.6克
鸡肉	139.5克	167.7克	195.8克
猪肉	59克	70.9克	82.8克
牛肉	186.4克	224克	261.6克