| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 美乃滋 | 克 | 414千卡 | 637千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 164千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 411克 | manicotti通心粉热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡,相当于吉特巴舞167分钟消耗的热量288 | |||||
1、manicotti通心粉
2、manicotti通心粉大小
3、土豆切块（小块熟的更快哦，不要切很大），这时取一个锅烧水
4、水开后加入通心粉，加入少许盐和橄榄油，煮12分钟
5、煮熟后捞出到一个盘子中，放入冷水
6、用这锅开水继续下入土豆条，煮15分钟后捞出
7、将土豆捞出捣碎成泥加入芝士和美乃滋搅拌均匀，装入通心粉中
8、浇上辣酱或奶油沙司汁即可
9、味道超棒哦
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容、减肥等功效；可与牛腩、牛肉、黄瓜搭配；与香蕉、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
美乃滋的热量637千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护眼睛、促进胃肠蠕动等功效；与杨桃、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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