芡实,薏米,大米
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燕麦片,棒渣,排叉,老冰糖
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薏米,红枣,红豆,莲子,冰糖
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牛肉,芹菜,姜丝,葱白,葱叶,生抽,蚝油,白胡椒粉
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鲍鱼,排骨,米饭,生菜,鱼丸,虾子,干贝,葱花
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大米,南瓜
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大米,虫草花,鲜贝,盐,姜丝
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龙利鱼,黑木耳,胡萝卜,盐,生姜,葱,料酒,生粉
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梭子蟹,大米,干香菇,开洋,生姜,葱,料酒
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小米,南瓜
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铁棍山药,大米,江米,红枣,枸杞子,薏米,红小豆,黑豆
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大米,皮蛋姜
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糯米,各种豆(绿豆除外),大枣,红糖
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虾仁,胡萝卜,黄瓜,香菇,盐,料酒,葱,姜丝
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燕麦片,牛奶,酸奶,以下按个人喜好添加:,各式水果(香蕉、草莓、奇异果、菠萝、蓝莓、树莓等),各类干果(葡萄干、枸杞、红枣、杏仁、核桃仁、瓜子仁、芝麻等),增加味道的辅料(蜂蜜、蜂糖、肉桂粉、蛋白粉、香草精、巧克力酱、花生酱等),减肥版推荐:
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大米,芹菜叶,胡萝卜,生姜,盐
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大米,玉米,火腿,青豆,生菜,盐,麻油
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大米,紫薯,面粉
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小米,枸杞,栗子,冰糖
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红豆,小红豆,黑豆,绿豆,腰豆,荞麦,燕麦,小米
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大米,火腿,生菜,盐
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火腿,鸡蛋,香菇,圆生菜,盐,鸡精
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红豆,白糖
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小米,蜜红豆
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