| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | ||
| 总量 | 519克 | 红糖八宝粥热量/卡路里1352千卡 | |||
 热量1352千卡,相当于打猎270分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料 把红豆 花生 黑米 薏米少量等（除绿豆外其他的都可以）
和 糯米一起淘洗干净
2、放入电饭煲中 我用的是美的粥汤功能的 有水和米的比例 按要求加好 早上出门预约 中午回来吃之前加入红糖 加热就可以吃了
3、开吃 配了素菜 营养搭配 当晚饭不错
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、补虚等功效；可与香瓜、桑葚、兔肉搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强肌力、可补气养血、扩张血管等功效；可与兔肉、牛奶、乌鸡搭配；与黄瓜、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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