| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 南瓜粥热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡,相当于马路散步356分钟消耗的热量120 | |||||
1、新鲜南瓜去皮去瓤，切成丁，和洗好的大米加水一起放进高压锅，（我是个急性子，BB煲三四个小时觉得太慢）还是高压锅快大火三分钟，小火七分钟就行了!
2、原本要在打成糊，可我家妞妞不太喜欢糊，那我就用勺子压一下在喂!女儿很喜欢
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、中和胃酸、帮助消化等功效；可与紫米、猕猴桃、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、保护胃粘膜、清热解毒等功效；可与芦荟、糙米、虾皮搭配；与鲣鱼、荞麦、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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