| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 养胃补肾—小米枸杞栗子粥热量/卡路里1008千卡 | |||
 热量1008千卡,相当于打沙袋168分钟消耗的热量360 | |||||
1、把板栗煮熟，剥壳，用手掰碎
2、小米洗净，泡半小时
3、板栗和小米同时放入锅中，按下煮饭键。半小时后等小米煮烂后，放入冰糖。再煮15分钟，至冰糖完全融化。
4、快煮好时放入枸杞。
5、放入枸杞后，焖10分钟。出锅
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、养血、防止泛胃等功效；可与红枣、凉薯、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、保肝、明目等功效；可与大闸蟹、羊排、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有延年益寿、益气健脾、厚补胃肠等功效；可与白菜、鸭肉、鸡肉搭配；与羊肉、鸭翅、羊排相克，同食可能会引起不适；
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