| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 自发粉 | 克 | 939千卡 | 349千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 紫薯粉 | 克 | 86千卡 | 358千卡 | ||
| 总量 | 598克 | 南瓜奶香馒头热量/卡路里1253千卡 | |||
 热量1253千卡,相当于侧泳157分钟消耗的热量480 | |||||
1、适量南瓜上锅蒸熟～开锅大概15分钟.用筷子扎透就可以了
2、熟透的南瓜用勺子直接压成泥.本身南瓜就含水份,直接加适量的奶粉和自发粉和成光滑的面团
3、我是用面包机和面的很方便,和好的面团醒一会.十五分钟就可以了
4、把面团幹成饼,两种颜色重叠.或圈上,整型成自己喜欢的样子
5、把一小块白面团加了紫薯粉,同上步
6、上锅蒸,水开后在蒸十五分钟就好了
7、同上步,第二锅～
8、非常诱人的南瓜紫薯奶香馒头～有南瓜淡淡的甜,加奶粉和面粉蒸熟后特香甜！大儿子非常喜欢～推荐给宝妈们！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血压、清热解毒等功效；可与排骨、五花肉、火腿搭配；与鸡肉、青蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防便秘、预防骨质疏松、养颜等功效；可与桃、甘蔗、木瓜搭配；与雪莲果、韭菜、空心菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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