| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芡实 | 克 | 53千卡 | 144千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 263克 | 芡实薏米粥热量/卡路里919千卡 | |||
 热量919千卡,相当于槌球368分钟消耗的热量150 | |||||
1、芡实，薏米，大米一起用自来水泡半个小时以上。（这里的量熬出来大概是两碗粥）
2、把材料倒进电饭煲，加入至少三大碗的水。
3、按熬粥功能（最好是两个小时，假如材料泡的时间够长，一个小时也够了）。最后根据个人口味加盐或糖。
芡实的热量144千卡（每100克）；具有除湿止带、补脾止泻、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、利水渗湿、清热排脓等功效；可与山药、板栗、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、润肠通便、促进消化等功效；可与猕猴桃、紫米、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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