| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 早餐系列-山药杂粮粥热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于念书94分钟消耗的热量88 | |||||
1、山药去皮切小块。
2、除了冰糖，所有的杂粮洗净，加水三倍，泡几个小时。
3、泡好的米倒入高压锅，放入山药和冰糖，上气十五分钟即可。
4、很甜很糯呦。
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有益精、健脾益胃、健脾补肺等功效；可与羊肚、扁豆、芡实搭配；与猪肝、南瓜、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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