夏日香甜香蕉奶昔

香蕉,全脂牛奶,香草味冰淇淋

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蒜苗炒地瓜

地瓜,蒜苗,盐,豆瓣酱

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黄豆酱焖卷粉

卷粉,火腿肠,香菜（芫茜）,黄豆酱（海天）,食用油

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大虾

基围虾或者大头虾,小葱,姜,料酒

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减肥版-土豆沙拉

土豆,金枪鱼罐头,胡萝卜、洋葱、青椒,盐、黑胡椒、橄榄油（可不用）,培根～香肠

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胡萝卜奶

胡萝卜,牛奶,白糖

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肉沫豆腐

南豆腐,瘦肉,盐,木耳、青红椒、生姜、大蒜、小葱

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爆炒焦香玉米

玉米,盐,青椒丝丁,胡萝卜丁

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生菜包黄瓜

生菜,黄瓜,酱油

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金针菇番茄肉片饭

金针菇,番茄,猪肉,姜,蒜头,盐,食用油,嫩肉粉

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烤冷面

烤冷面的冷面,鸡蛋,葱白切块,蒜蓉肉酱,孜然,咖喱粉,芝麻,辣椒粉

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香脆薯饼

土豆,胡萝卜丁

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银耳枸杞红枣汤

银耳,红枣,枸杞

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玉米炒蛋饭

米饭,蛋,玉米,酱油,酒

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爽口的酸辣秋葵

秋葵,泡椒,花椒,泡豇豆 泡姜,油炸花生米,干辣椒,老抽酱油,鸡精

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夏日清凉饮

椰子粉,兰香子,西瓜,蜂蜜

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熟油辣椒

干辣椒,芝麻,铁核桃,食用油,八角,桂皮

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酸溜土豆胡萝卜丝

土豆,胡萝卜,青椒,盐,味精

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营养版凉拌辣白菜

大蒜,白菜,苹果,梨,姜,盐,辣椒,白糖

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肉片木耳汤

黑木耳,精肉,葱,盐,地瓜粉,味精,老姜 （切丝）

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素炒南瓜

南瓜,盐

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焦糖布丁

布丁粉,牛奶,焦糖

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家常土豆丝

土豆,食用油,大蒜,盐,味精,醋

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诱人的酸辣面

面条,紫菜,香葱,鲜虾皮,香醋,酱油,盐,鸡精或味精

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