| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | ||
| 兰香子 | 克 | 49千卡 | 324千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 386克 | 夏日清凉饮热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡,相当于踢键子59分钟消耗的热量300 | |||||
1、将椰子粉倒入碗中，用适量开水冲泡均匀。等到水温60度左右，我是大概等7、8分钟，再加入兰香子，搅拌一下。
2、等椰子粉凉下来的时间可以开始切西瓜，最好选用无籽西瓜，（挑西瓜籽确实很麻烦）凉了以后加入蜂蜜和西瓜，拌一下，最后可以加冰块。营养好，味道赞~
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、益气、清暑解渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
兰香子的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脾、清理肠胃、排毒等功效；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解暑、生津止渴、促消化等功效；可与薄荷、鳝鱼、胡萝卜搭配；与羊骨、海虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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