| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 366克 | 夏日香甜香蕉奶昔热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡,相当于开会182分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好材料
2、香蕉去皮 切小段
3、倒入牛奶 （牛奶最好是冰的）
4、加入冰淇淋
5、放入搅拌机 搅拌约15秒左右
6、选择一个你喜欢的容器 将奶昔倒入杯中 完成了
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、疏通血脉、预防便秘等功效；可与苹果、燕麦片、川贝母搭配；与香芋、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有美容、养颜、治便秘等功效；可与木瓜、草莓、香蕉搭配；与雪莲果、白砂糖、果汁相克，同食可能会引起不适；
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