南瓜豆沙包的热量和减肥功效

1、南瓜切小块，置于碗中，微波炉叮5分钟（用蒸锅蒸也行）。

2、放入破壁机中打成泥。

3、称出220克南瓜泥置入盆中。

4、加入170克馒头自发粉。

5、混合均匀后，揉成光滑的三光面团（即手光，盆光，面团光）

6、平均分成6等份，大约65克一个，搓成圆球。

7、豆沙馅分成20克一个，揉成圆球

8、取一个面团，按扁，用擀面杖擀成中间厚，四周薄的面皮。

9、放入豆沙馅于面皮中间。

10、像包包子一样摺起收口，再把光的一面朝上。

11、取四根25厘米左右的细线，按米字摆好，把包好馅的面团放置中间。

12、慢慢收起线至面团顶部，把线头打个结，稍留松一点，让面团发酵有空间。

13、全部绑好后，放置蒸笼中，大火烧开后，转中火蒸12分钟左右。

14、蒸好后，留盖子闷2分钟，再打开盖子。

15、成品出锅了！