| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 微波炉玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于上课156分钟消耗的热量108 | |||||
1、所有材料大集合
2、切断
3、装入容器（可以入微波炉的就行了）
4、冲洗，水不要吸干留一点水上面是最好的
5、黄油切片
6、改小块
7、放到玉米上面
8、入微波炉
9、高火5分钟
10、拿出
11、来来来对比下好好享受美味吧
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、预防高血压、防癌等功效；可与豇豆、大豆、烤肉搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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