| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 449克 | 芝士焗饭 当蛋炒饭爱上芝士热量/卡路里795千卡 | |||
 热量795千卡,相当于打拳击66分钟消耗的热量720 | |||||
1、鸡蛋打散。
2、香肠切成小块。
3、倒入油，大火加热。
4、待油锅热后，倒入蛋液。
5、炒蛋盛起后，倒入米饭炒一下，把米饭炒松软。
6、再倒入炒好的鸡蛋。
7、倒入切好的香肠。
8、倒入盐快速翻炒。
9、炒好了。
10、盛起，完成！等等……好像忘了什么……
11、才想起今天的主角是芝士……铺上满满的一层芝士。
12、盖上锡纸，烤箱上下火230度烤3分钟左右。
13、烤好以后取出。
14、再铺上一层芝士。
15、这次不用锡纸了，上下火230度烤3～5分钟左右。
16、完成了～
17、成品。
18、拉丝效果很好～
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止渴、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、延缓衰老等功效；可与海虾、明虾、桂圆肉搭配；与味精、鹅肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、增进食欲、帮助消化等功效；与红豆沙、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进代谢、保护眼睛等功效；与羊肉、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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